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Ejercicios físicos para Jinetes
 
Artículo extraído del libro:
El arte de la equitación de
Juan M. Romero Blanch

Todos sabemos que la mayoría de los jinetes son un poco "haraganes" y reacios a realizar ejercicios o trabajar en el gimnasio para mejorar su estado físico, por eso, muchos sufren diversos tipos de lesiones, que se podrían evitar con solo practicar algunos ejercicios físicos muy fáciles de realizar, que no requieren aparatos ni instalaciones especiales.

Ejercicios base para el equilibrio, que combaten la rigidez

A fin de conseguir un equilibrio perfecto y combatir al mismo tiempo la rigidez - clásica en los jinetes nuevos - y aumentar a la vez su confianza, son aconsejables una serie de ejercicios, los cuales, empleados conscientemente nos dan los frutos deseados, ellos son:

 

a) EJERCICIOS A CABALLO

1º - Marchas en el exterior.
2º - Subir y bajar las rodillas.
3º - Rotación de la cintura a uno y otro lado.
4º - Echarse hacia atrás, sin mover las piernas.
5º - Movimientos de hombros, brazos y cabeza.
6º - Todos aquellos movimientos que el profesor crea que se pueden ejecutar, sin asustar al caballo y menos al jinete.

b) EJERCICIOS A PIE

Parecerá paradojal que para montar a caballo, estimular el equilibrio, la soltura y la confianza, sean necesarios ciertos ejercicios a pie. Nada más cierto que ello.
Existen jinetes con fallas graves en su posición, las cuales se manifiestan inmediatamente de la primera lección. Las más comunes son:

1º - Mala configuración del jinete.
2º - Poca flexibilidad.
3º - Jinete cerrado de horcajadura.
4º - Rigidez en las caderas.
5º - Rigidez en las articulaciones, etc, etc.


Todo defecto puede corregirse en menor o mayor grado, y hasta eliminarse. En nuestro caso, la experiencia nos revela que se puede corregir un jinete, siempre que los ejercicios se repitan diaria, metódica y pacientemente.
Dichos ejercicios son:

DE SOLTURA Y ESTIRAMIENTO
Se efectúan con los músculos flojos, con movimientos de meneos, sacudimientos, bamboleos, etc.

Ejercicio Nº 1:
Girar rítmicamente la cabeza a derecha e izquierda. Abajo y arriba. Rotación de la cabeza.
Este ejercicio estira y suelta los músculos del cuello.
Ejercicio Nº 2:
Rotación de Brazos, uno o ambos.
Estos ejercicios dan soltura a las regiones y articulaciones de los hombros.

Ejercicio Nº 3:
Echar los brazos hacia arriba y hacia atrás.
Este ejercicio estira y suelta los músculos del pecho.

Ejercicio Nº: 4
Bamboleo de los brazos.
Este ejercicio da soltura a la cintura y los hombros.
Ejercicio Nº 5:
Brazos extendidos hacia atrás, inclinar y tender vigorosamente el tronco.
Este ejercicio da soltura, estira y fortifica los músculos extensores y flexores del tronco, dorso y piernas.
Ejercicio Nº 6:
Posición de gatear con pecho en el suelo.
Este ejercicio mejora la posición de la espalda y da elasticidad a la columna vertebral.
Ejercicio Nº 7:
Brazos tendidos al costado, inclinar el tronco hacia el costado:
Este ejercicio da soltura y estira los músculos de la cadera.
Ejercicio Nº 8:
Desde posición de firmes, levantar una pierna hacia el costado.
Este ejercicio da soltura a la cadera y ensancha la horcajadura.
Ejercicio Nº 9:
Desde la posición de firmes, abrir las piernas lateralmente.
Este ejercicio ensancha notablemente la horcajadura.
Ejercicio Nº 10:
Levantando el pie, rotación del mismo.
Este ejercicio da amplia soltura a la articulación del talón.
Artículo extraído del libro "El arte de la equitación" de Juan M. Romero Blanch
 
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